मोटापा क्या है और मोटापा क्यों बढ़ता है? – Causes of Obesity

आपका वज़न यानि मोटापा बढ़ने का प्रमुख कारण होता है आपके द्वारा ली गई गलत डाइट और आपकी गलत दिनचर्या. अधिक वसायुक्त भोजन जैसे- फ़ास्ट फ़ूड, ऑयली फ़ूड, प्रोसेस्ड फ़ूड और मैदे से बने हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सिर्फ आपका मोटापा बढ़ाने का कार्य करता है. संतुलित आहार को छोड़कर स्मोकिंग और शराब का अत्यधिक सेवन करने से भी मोटापा बढ़ता है.

डिप्रेशन या मानसिक तनाव की स्थिति में लोग कई बार आवश्यकता से अधिक भोजन करने लगते हैं और इसका सीधा असर उनके वजन पर पड़ता है. साथ ही डिप्रेशन की दवाएं भी वजन बढ़ाने का काम करती हैं.

स्वस्थ व्यक्ति को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है. कम सोने से आपकी भूख को दबाने वाला हार्मोन लेप्टिन बढ़ जाता है. यदि आप पूरी नींद नहीं लेते हैं तो आपको भूख ज्यादा लगती है और आप ज्यादा खाने लगते हो. जिससे आपके शरीर में कैलोरी भी ज्यादा जाती है और आपका मोटापा बढ़ने लगता है.

माइग्रेन, हाई बी.पी, शुगर, डिप्रेशन की दवाएं अधिक मात्रा में लेने से इनका साइडइफ़ेक्ट होता है जिससे वजन बढ़ता है. आजकल कुछ लोग मामूली सी हेल्थ प्रॉब्लम में भी सीधे दवा ले लेते हैं. जरूरत से ज्यादा दवा का प्रयोग भी आपके मोटापा को बढ़ाने का काम करता है. इसलिए यदि आपको ऐसा लगे कि किसी दवा के लगातार सेवन से आप मोटापे की गिरफ़्त में आ रहे हैं तो एक बार डॉक्टर से जरूर संपर्क करें.

एक ही बार में खूब सारा खाना खा लेना या ज़रुरत से ज्यादा खाना ओवरईटिंग कहलाता है. यह एक गंभीर समस्या है जिसकी वजह से आपका वजन बहुत ज्यादा बढ़ सकता है. एक साथ बहुत सारा खाने की बजाय आपको हर दो घंटे में थोडा-थोड़ा खाना चाहिए.

कुछ लोगों की ये आदत होती है कि वे खाना खाते वक़्त भी मोबाइल, टी.वी, लैपटॉप या टेबलेट में बिज़ी रहते हैं. इस गलत आदत की वजह से उन्हें पता ही नहीं चलता कि उन्हें कितना खाना चाहिए. बच्चों पर तो इस आदत का इतना बुरा असर पड़ता है कि वे अपने शरीर की ज़रुरत से ज्यादा खाते ही चले जाते हैं और इस कारण उनका मोटापा बढ़ता ही चला जाता है.

एक स्टडी ये बताती है कि लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहना स्मोकिंग करने के बराबर होता है. लगातार एक ही जगह पर बैठे रहने से धीरे-धीरे कब आपका वजन बढ़ता चला जाता है आपको पता भी नहीं चलता. इसलिए फिट रहने के लिए खुद को फिजिकली एक्टिव रखना बहुत जरूरी है.   

मेटाबॉलिज्म के घटने व बढ़ने का असर भी आपके वजन पर पड़ता है. धीमा मेटाबॉलिज्म आपके वजन को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है.

कुछ लोग अपने बढ़े हुए वजन को लेकर बहुत लापरवाह होते हैं. उन्हें लगता है कि यदि वे मोटे दिख रहे हैं तो इसका मतलब है कि वे खाते-पीते घर के हैं या फिर उन्हें अपने बढ़ते हुए मोटापे से फ़र्क ही नहीं पड़ता है, जबकि ये मोटापा उनके स्वास्थ्य के लिए कितना खतरनाक साबित हो सकता है इस बात का उन्हें अंदाज़ा ही नहीं होता. मोटिवेशन की कमी से और अपने शरीर पर ध्यान ना देने की वजह से आपका शरीर भविष्य में कई सारी बीमारियों का घर बन सकता है.   

आपका वजन बढ़ने का एक कारण हाइपोथायरायडिज्म भी हो सकता है. शरीर में जब थायराइड हार्मोन की कमी होने लगती है तो मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया भी धीमी होने लगती है, जिस वजह से तेजी से वजन बढ़ने लगता है.

कई मामलों में मोटापा आनुवांशिकता की वजह से भी हो सकता है यानि की यदि आपके परिवार में पहले कोई मोटापे का शिकार रहा हो तो आप भी मोटापे से पीड़ित हो सकते हैं.